Los 5 principales beneficios del tenis de mesa.

Tenis de mesa? "Es como jugar al ajedrez corriendo 100 metros". Debido a que la alta concentración de dosis requerida por el juego debe combinarse con una velocidad de movimiento del rayo. De hecho, durante un partido entre profesionales, la pelota puede alcanzar hasta cien kilómetros por hora. Y se produce un único intercambio entre dos jugadores profesionales. En un tiempo promedio de 3.4 milésimas de segundo.. Pero sin tener que alcanzar los niveles más altos, el ping pong también significa puro entretenimiento, convivencia, socialización y, naturalmente, bienestar psico-físico.

"Tenis de mesa Es un deporte completo que pone a prueba todos los músculos del cuerpo, así como el aparato cognitivo-reflejo.”Explica Antonio Spataro, Director de Salud del Coni Sports Science Institute. "Se puede practicar a cualquier edad y se recomienda para los niños porque desarrolla habilidades tácticas y de concentración, pero también para los ancianos como un buen ejercicio aeróbico y anti-neurodegenerativo".
En nuestro pais 25,000 miembros de la Federación Italiana de Mesas de Tenis y 500,000 practicantes. En el mundo se habla de hasta 300 millones de jugadores. Mujeres? Son el 30 por ciento.
Aquí están los 5 beneficios principales asegurados por aquellos que entrenan regularmente (dos veces por semana):

Debora Vivarelli, de 22 años, de Bolzano, está en la segunda temporada de la serie A1 con el ASV Eppan Bolzano. Participó en 11 campeonatos juveniles italianos ganando 43 medallas (28 oros). En los campeonatos italianos ganó 15 medallones (3 oros).

Permite la alternancia de ejercicio aeróbico y anaeróbico.
Desde un punto de vista físico, un entrenamiento de tenis de mesa implica un esfuerzo cardiovascular en el que se alternan el metabolismo aeróbico y anaeróbico, lo que aporta beneficios significativos al nivel muscular, lo que mejora las capacidades condicionales (fuerza, velocidad y resistencia) y la coordinación. , especialmente de las extremidades inferiores.

Aumenta el metabolismo basal.
Un juego de tenis de mesa tiene una duración variable dependiendo del nivel de los jugadores, pero generalmente termina después de unos 15 minutos. Según estudios realizados en atletas, se consumen aproximadamente 4 kcal por kg de peso en una hora. Tomando por ejemplo un sujeto de 70 kg, en una hora el gasto de energía es equivalente a 280 kcal.
En este deporte alternan el ejercicio aeróbico y anaeróbico y por esta razón los nutrientes más utilizados son los carbohidratos simples y complejos.

Concentrar el tren y tener un alto valor educativo.
Desde un punto de vista psicológico, además del componente de placer y juego, dos de las principales motivaciones para el deporte, el tenis de mesa ofrece grandes beneficios: mayor concentración y velocidad de reacción, mejor coordinación y equilibrio. El tenis de mesa tiene un importante valor educativo y de entrenamiento para la persona y, por lo tanto, es muy útil para el desarrollo psicofísico de los jóvenes.

Bueno para el cerebro
De los resultados de un estudio reciente realizado en Japón sobre las demencias, se desprende que la práctica continua del tenis de mesa mejora el estado de alerta, el equilibrio y la coordinación.
Neurólogos de la Clínica Mayo en Rochester (EE. UU.) Han realizado una comparación entre el compromiso muscular, articular y cerebral de los diversos deportes admitidos en los Juegos Olímpicos, que demostraron que los beneficios de los deportes pueden ayudar al cerebro como una especie de "dopaje". positivo. Es decir, combate la descomposición celular del cerebro.

Un remedio contra el estrés.
La actividad física libera endorfinas y encefalinas (sustancias especiales producidas naturalmente por nuestro cuerpo) capaces de promover el bienestar y combatir eficazmente el estrés. Jugar al tenis de mesa ayuda a liberar la tensión, la agresión y la frustración.

Vídeo: Beneficios de practicar Ping Pong TODAVÍA NO LOS SABES? ENTRA QUE TE CUENTO (Noviembre 2019).

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