Hacer ejercicio en el verano: el consejo del entrenador.

Con la prueba de vestuario ahora en la puerta, muchos deciden ponerse en forma, comenzar a correr o practicar algunos deportes, independientemente de las temperaturas cada vez más altas. Otros, que pueden haber entrenado todo el invierno, se preguntan si es apropiado continuar o si entrenar cuando el calor es demasiado alto no es peligroso. "Mantenerse en forma incluso en verano es ciertamente bueno para nuestro cuerpo", explica Stefania Caliandro, instructora de pilates y yoga poderosa. "Siempre que respetes los límites personales de todos". La nutricionista Sara Achilli también estuvo de acuerdo, enfatizando que la posibilidad de practicar actividad física al aire libre es un gran punto a favor del acondicionamiento físico de verano. "No hay comparación entre un viaje en bicicleta y una sesión de bicicletas de ejercicio, y el hecho de practicar ejercicios aeróbicos o yoga en un parque en lugar de en el gimnasio cambia completamente el enfoque, con un beneficio significativo para nuestro sistema nervioso". Aquí está el decálogo de los dos expertos para un verano lleno de deporte.

1. Temer al calor, pero no demasiado. - "Durante el entrenamiento de verano a menudo me encuentro con personas que no pueden soportar altas temperaturas", dice Stefania Caliandro. "Muchos están asustados y se niegan a continuar, pero a menudo es solo una cuestión de actitud mental. Obviamente, no tiene que correr bajo el sol del mediodía, pero, con las precauciones necesarias, continuar con la actividad física es algo bueno. Después de todo, entrenas solo para fortalecer el cuerpo y adaptarte mejor a las dificultades ».

Continúa leyendo los otros consejos.

Vídeo: Entrenamiento de 4 minutos para un vientre y glúteos perfectamente tonificados (Noviembre 2019).

Загрузка...

Categorías Más Populares

Загрузка...