Examen de madurez, 10 consejos para manejarlo sin estrés.

la madurez Es esa prueba de vida que recuerdas para siempre. No importa si en los próximos años ha realizado otros exámenes (en la universidad, en el trabajo). Madurez - el nombre también lo dice - es uno, para todos. Marcas formales El final del bachillerato y el comienzo de la encrucijada.: continuas tus estudios? Si es así, ¿a dónde? ¿Buscas un trabajo de inmediato? ¿Quedarse en casa o ir lejos? ¿Tomar un descanso para decidir? También marca el comienzo de la el verano más hermoso: largos meses dilatados, hacia un futuro que aún se desconoce. Marcos, sobre todo, la transición a la vida adulta, a los 18 años con derechos y deberes adjuntos. Es por todo esto y mucho más, el estudio loco y desesperado, la ansiedad de no hacerlo, la espera de los temas de los escritos y luego la fecha de lo oral, que la madurez permanece grabada para siempre.

Para muchos El recuerdo sigue siendo una pesadilla recurrente., cuando estas bajo estrés, porque casi todos tienen el melancólico sonido del famoso éxito de Venditti 'Noche antes de los exámenes. y el cálido aroma de las largas veladas de junio. Sudor, libros, café, cigarrillos., un suplemento vendido como "fundamental" por el farmacéutico de guardia (efecto placebo asegurado) y muchos boletos y notas ocultos en todas partes. Aquellos que hicieron exámenes antes de la propagación de teléfonos inteligentes desarrollaron una habilidad artesanal para crear cunas ocultas En los puntos más improbables (zapato incluido). No hay Twitter ni sitios para consultar justo antes de la prueba para ver si algún pirata informático logró "explotar" la pista: pero hubo (y sigue siendo) la ayuda del profesor favorito y los cómplices miran a los compañeros.

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Camisa blanca y pantalones azules de cigarrillos: recuerdo perfectamente cómo me vestí, el día de la primera prueba (a pareja supersticiosa que también he mantenido en toda la universidad). Hubo quienes tuvieron una buena suerte: La pluma fetiche, una pulsera, un llavero. La primera prueba llegó después de un par de semanas desde el final de la escuela que parecía interminable.: persianas para evitar el sol de junio Y escritorios llenos de notas. La época de los adolescentes de hoy, por cierto: esta clase es la de '99, El último nacido en el siglo XX para hacer madurez., algo significará, ¿verdad? - Aparece sin embargo dilatado y amortiguado también por las discusiones sociales. Subiste a subir Instagram? Risas, mucho: la madurez se exorciza al sonido de los memes, y con razón.

Mientras yo sitios especializados, como skuola.net, studenti.it, el hashtag es aún más consultado y en Facebook y Twitter # maturità2018 está lleno de consejos, declaraciones de ansiedades, saludos oficiales de políticos y gente del espectáculo: después de pasar un par de horas leyendo los mensajes, no está claro si escriben más sobre los graduados o los que ya han aprobado, y aprovechar la #notteprimadegliesami Como una oportunidad para remover recuerdos y quizás un poco de nostalgia.

Estos son días difíciles para los que están bajo escrutinio, pero también para aquellos que los rodean (los padres de un adolescente lo saben bien) y por eso preguntamos Paola vinciguerra, psicóloga y psicoterapeuta experta en manejar momentos estresantes (también es presidenta de Eurodap, Asociación Europea para el Trastorno de Pánico) para algunos sugerencia práctica, para ser explotado no solo por los escritos sino también por la última etapa, quizás la más temida, de la madurez: el examen oral Ante la comisión externa. «Antes de dar consejos a los chicos, le doy uno a la padres: atención que la ansiedad tiene un olor! Te sientes de inmediato ... Antes de acercarte a tus hijos, camina en otra habitación, luego respira hondo y sonríe antes de volver a ellos: tu tarea es inculcar confianza y serenidad, explicar para los niños, la madurez es un desafío importante, que forma parte del viaje de todos. Y sobre todo eso. Ninguno de nosotros puede ser definido por el voto y el resultado de un examen. Los fracasos son parte de la vida: nos dicen lo que necesitamos fortalecer ".

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Si el contexto familiar debe ser, por tanto, favorable. infundir confianza en la maduración, hay trucos útiles a tener en cuenta durante la fase crítica de los exámenes. Chicos, estos son para ustedes (Puedes encontrar otros en la galería que te proponemos.). «No recomiendo la fiesta nocturna de todas las asignaturas. que se han descuidado durante el año: no sirve para nada. Mejor concentrarse en lo que va a aprender más sobre. Sugiero a los estudiantes también a prepara un tema para ti mismo », continúa el psicólogo. De hecho, preste atención a la emoción: nuestro cerebro a veces reacciona inesperadamente.

"Sucede que cuando se nos pregunta sobre un tema de elección, por impulso respondemos con uno sobre el que estamos menos preparados: el cerebro funciona así", explica Vinciguerra. Salir de esto cortocircuito emocional por lo tanto, es bueno no dejar nada al azar y preparar para cada tema al menos un tema.

Y luego, lo sabemos, está ahí. manejar el pánico inicial: el cerebro parece difuminarse y las mandíbulas se secan. Todos sentimos esa sensación horrible de boca seca, que paraliza. ¿Qué hacer entonces? Paola Vinciguerra sugiere un simple truco simple: mostrar un limón. Sí, solo piense en un buen limón maduro e inmediatamente las papilas gustativas reaccionan al estímulo mental, aumentando inmediatamente la salivación. ¿Y qué pasa si el corazón late tan fuerte que hace que la garganta se cierre? "Respira con el diafragmaCon calma y profundidad. Active los trescientos neurotransmisores ubicados en el tronco e inmediatamente confiera mayor tranquilidad ».

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